يمكن أن يسير التوتر والاكتئاب جنبًا إلى جنب في بعض الأحيان لأن مشاعر التوتر الطويلة ، خاصة عندما لا يمكن العثور على المصدر ، يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب بسبب المشاعر المجهدة الممتدة. إذا كنت تعتقد أن مشاعرك بالتوتر والاكتئاب قد تكون شديدة بما يكفي لتكون سريريًا ، فقد ترغب في طلب المساعدة من متخصص. في بعض الأحيان ، يمكن أن تضر محاولات المساعدة الذاتية أكثر مما تنفع ، وفي النهاية ستحتاج إلى محترف على أي حال. لذلك عندما يصبح التوتر والاكتئاب قويين ولا يبدو أنهما يريدان الزوال ، فعليك على الأرجح أن تطلب بعض المساعدة المهنية. ناقش هذه الطرق لتخفيف التوتر والاكتئاب مع طبيبك وانظر ما سيقولونه.
لا يتم التعامل مع الإجهاد والاكتئاب دائمًا بالطريقة نفسها وهذا لأنه في بعض الأحيان قد تختلف مصادرهما بشكل كبير. في كثير من الأحيان يمكنك تتبع مصدر التوتر والاكتئاب ، وفي أحيان أخرى ليس لديك فكرة عن سبب شعورك بهذه المشاعر. في بعض الأحيان يمكن في الواقع أن تعزى مشاعر التوتر الطويلة إلى القلق وهذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه المحترف في اتخاذ هذا القرار الحاسم. قد يكون للاكتئاب في بعض الأحيان مصدر يمكن تحديده ولكنه يستمر لفترة طويلة من الزمن. في مثل هذه المواقف ، يمكن أن يساعدك المحترف في تحديد ما تشعر به ، وحتى يساعدك في تحديد ما إذا كانت حالة الاكتئاب قد ساعدت في تحفيز نوع من رد الفعل البدني الذي يجب التعامل معه.
نهايات الطيف
الإجهاد هو شعور بالتوتر والعصبية وفي حالة عاطفية عالية. عندما تتخلص من التوتر ، قد تشعر أحيانًا بالإرهاق الجسدي لأن الشعور بالتوتر يمكن أن يأخذ الكثير منك وعندما تنزل أخيرًا من الإجهاد ، يمكن أن يجعلك الاستنزاف المادي منهكًا. هذا هو السبب في أن الإجهاد لفترات طويلة يمكن أن يكون ضارًا جسديًا لك حيث يمكن أن تبدأ الفترات الطويلة من الإجهاد المتزايد في التسبب في مضاعفات جسدية ليس فقط في الجهاز الهضمي ولكن يمكن أن يتعرض جهازك العصبي لضربة أيضًا. يشعر معظم الناس بضغط كبير يشعرون بقدر كبير من الطاقة العصبية ولا يمكنهم الجلوس بلا حراك. يمكن أن تؤدي الطاقة العصبية المطولة أيضًا إلى مشاكل جسدية ومشاكل عاطفية ، كما يمكن أن تؤدي حالة وعيك المتزايدة إلى خسائر عاطفية.
الاكتئاب يأخذك في الاتجاه الآخر. مع الاكتئاب تشعر أنك لا تريد أن تفعل أي شيء ويمكن أن تعاني حالتك العاطفية بشكل كبير من الاكتئاب لفترات طويلة. يمكنك البدء في الحصول على حالات بدنية أخرى مثل زيادة الوزن والتعب المستمر أيضًا. قد يستغرق الأمر أكثر من شخص محترف لمساعدتك في محاربة اكتئابك ، لكن الأمر في النهاية يستحق كل هذا العناء لأن الاكتئاب لفترة طويلة لا يمكن أن يؤدي فقط إلى ضرر جسدي ولكن أيضًا إلى أفكار الانتحار.
وازن طاقتك وقلل مستويات التوتر لديك بشكل كبير مع تميمة الريكي