تقنيات التأمل: دليل المبتدئين

روحنا ، تمامًا مثل جسدنا ، تحتاج إلى الغذاء لتنمو وتؤدي بكفاءة. نحاول أن نضع أيدينا على كل رفاهية ممكنة في الحياة حتى نتمكن من عيش حياة مريحة. ولكن إلى جانب توفر العديد من الموارد المادية ، فإننا نواجه باستمرار نشازًا لأننا نفشل في إيلاء الاهتمام المناسب لأرواحنا مما يؤدي إلى عدم الرضا والإحباط. يعلمنا التأمل أن نحقق التوازن بين قوتنا الداخلية وبيئتنا الخارجية. أ يكون الشخص الذي يمارس الوساطة في وضع قوي يسمح له بالتحكم في أفكاره وعواطفه لاستخدامها بشكل إيجابي لرفاهيته.

رغم أن تأمل هي عملية شفاء للبنية الداخلية ولكنها ليست شيئًا يجب تأجيله حتى يلاحظ المرء علامات الانفعالات والانفعالات فيه. يمكنك تخصيص جزء معين من اليوم لهذا التمرين الروحي. يكشف التأمل عن نقاط القوة والضعف في كيانك الداخلي ويقدم لك آلية يمكن أن تجلب السلام إلى حياتك سريعة الخطى. يتضاءل الارتباك وعدم اليقين بشأن نفسك وفيما يتعلق بالكائنات الأخرى ، الأمر الذي يمكن أن يساعدك عمليًا على الحفاظ عليه الاتصالات الاجتماعية بثقة أكبر.

على عكس التصور العام الذي يحمله الناس بخصوص تعقيد التأمل، البداية سهلة إلى حد ما. في عصر الإلحاح والاندفاع ، عليك أن تجد الوقت لنفسك الداخلية. لتقوية وعيك وقدرتك على الإدراك ، يمكنك بدء هذه العملية المهدئة بسهولة. ستلاحظ ثورة في الحياة بمجرد التعرف على قوة التأمل والطريقة التي يمكن أن ينير بها مشاكلك المعقدة.

ليس عليك الانضمام إلى مركز علاج لهذا. جرب هذا في المنزل وجني فوائد تحقيق الذات. ابحث عن زاوية في منزلك حيث يمكنك الجلوس بسلام ولن تشتت انتباهك عن الضوضاء أو أي نشاط آخر. إذا كان لديك أريكة كبيرة أو كرسي حيث يمكنك الجلوس بسهولة مع تقاطع الساقين ، فجلس هناك في وضع مريح. الجلوس على السجاد خلاف ذلك. حاول أن تنسى كل موعد ومشاركة لديك للأيام القادمة.

عليك أن تفصل نفسك عن العالم الخارجي لتستمع إلى روحك. تغمض عينيك وجميع أجهزة الاستقبال الأخرى التي يمكن أن يصرف لك. في اللحظة التي تغمض فيها عينيك ، أنت تقترب خطوة واحدة من نفسك الداخلية. عندما توفر طاقتك وتكرسها للتأمل فقط ، فإن شعورًا جديدًا بالكشف عن الحقائق العميقة الخاصة بك يستسلم لك. ركز على ما تظهره روحك.

محاولة لتحقيق السلام في نفسك. فحص أفكارك التي تأتي من خلال عقلك والانتباه إلى الأنشطة العقلية الداخلية. الأفكار التي تم دفعها إلى اللاوعي تبدأ في التوضيح وأكثر قابلية للتفسير. يجب أن تنغمس أفكارك في نوع من القافية. يقترح آية السنسكريتية "amaram hum madhuram hum" التي تعزز النعيم والخلود.

بعد هذه العملية الروحية ، لا تنطلق إلى العالم فجأة بل تنهي نهاية بطيئة. المس وجهك بيديك لتوفير الدفء. اجعل التأمل جزءًا لا يتجزأ من روتينك وجربه مرتين في اليوم ، خاصة في بداية ونهاية اليوم.