اليقظة والتأمل - لماذا يجب عليك القيام بالتأمل على قاعدة عادية - عالم التمائم

لماذا يجب عليك القيام بالتأمل على أساس منتظم

إن إبقاء عقلك في حالة تدفق مستمر يشبه إبقاء المحرك على سيارتك يعمل طوال الليل. ستنفد أنت والسيارة في النهاية من الغاز. تهدئة عقلك يحتاج إلى مكان أعلى خمسة في قائمة "المهام" الخاصة بك.

نظرًا لأننا ندرك جيدًا احتياجات الآخرين ، من أصحاب العمل إلى عائلاتنا ، فمن السهل التغاضي عن أنفسنا. لذلك ، حافظ على فكرة أنه من الضروري تهدئة عقلك في طليعة عقلك. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على المضي قدمًا والقيام بالمزيد.

خصص وقتًا ومكانًا لنفسك يمكنك من التفكير في لا شيء ، وعدم فعل أي شيء ، وتصفية ذهنك. إذا كان عليك مغادرة المنزل ، فقم بذلك. دع الجميع يعرفون أنك لا يمكن الوصول إليهم.

اجلس بهدوء في سيارتك إذا اضطررت لذلك ، خذ أنفاسًا نظيفة ولا تفكر في أي شيء على الإطلاق. سترى كيف أن إعادة الشحن حتى لبضع دقائق أثناء الغداء كل يوم سيحدث فرقًا. تخيل بعد ذلك مدى إنتاجية ملف فن وممارسة التأمل يمكن أن يكون ، من نواح كثيرة.

الفوائد الصحية

بدأت الدراسات تظهر من خلال التجارب كيف أن التأمل له تأثير إيجابي على صحة الفرد. يبدو أن تدريب عقلك يمكن أن يكون له تأثير مباشر على تحسين صحة جسمك.

القلب السليم - بدأت الدراسات تظهر أن التأمل قد يكون أحد الطرق العديدة المساهمة في خفض الكوليسترول وضغط الدم. بالطبع ، أي طريقة لخفض الكوليسترول وضغط الدم هي طريقة لقلب أكثر صحة وسعادة.

التهاب المفاصل وأمراض المفاصل الأخرى - يبدو أن للتأمل تأثير مباشر على القدرة على التعامل بشكل أفضل مع الألم والتصلب المرتبط بالاضطرابات التي تنطوي على الألم المزمن.

اضطرابات التعب والنوم - يمكن للأفراد الذين يمارسون التأمل الحصول على مكافأة تتجاوز كل فئة من فئات الصحة. بدون نوم جيد في الليل ، يمهد التعب الطريق للمرض والتوتر. النوم الجيد ليلاً سيساعد في محاربة المرض والشفاء منه. قد يجد أولئك الذين يتأملون أنه من الأسهل النوم والبقاء نائمًا.

تجنب الإجهاد - إنه لا يعطي فوائد صحية بدنية فحسب ؛ التأمل هو أيضًا طريقة رائعة لدرء التوتر. قد يقول أي شخص مارس التأمل جيدًا أنه ساعده في التعامل مع الإجهاد. بالطبع ، التأمل لا يزيل التوتر. ومع ذلك ، فإنه يساعد الفرد على التعامل معها بشكل أفضل. هذا له فائدة مزدوجة - واحدة من الجسم السليم والآخر من العقل السليم.

هذه ليست سوى عدد قليل من الأسباب التي تجعل التأمل مفيدًا لك.
العودة إلى المدونة