Ashtanga Yoga هو أسلوب يوغا يركز على تزامن التنفس مع تسلسل محدد من المواقف. تم تطويره بواسطة Sri K. Pattabhi Jois في أوائل القرن العشرين في ميسور ، الهند.
ولد Sri K. Pattabhi Jois في 26 يوليو 1915 في قرية صغيرة في ولاية كارناتاكا بالهند. كان تلميذًا لأستاذ اليوغا العظيم Sri T. Krishnamacharya ، الذي عُرف بتركيزه على إضفاء الطابع الفردي على ممارسات اليوغا لتناسب احتياجات كل طالب.
في عام 1927 ، في سن الثانية عشرة ، تم تقديم باتابي جويس إلى كريشناماشاريا ، الذي كان يعلم اليوغا في قصر ميسور. بدأ الدراسة مع Krishnamacharya وأصبح في النهاية أكثر طلابه تقدمًا.
في عام 1948 ، أسس باتابي جويس معهد Ashtanga Yoga Research Institute في ميسور بالهند ، حيث بدأ بتدريس طريقة Ashtanga Yoga. بدأ أيضًا بالسفر حول العالم ، ونشر ممارسة Ashtanga Yoga إلى بلدان أخرى.
يتكون Ashtanga Yoga من ست مجموعات من المواقف ، كل منها أكثر صعوبة من سابقتها. السلسلة الأولى ، المعروفة باسم السلسلة الأساسية ، هي أساس الممارسة وتركز على بناء القوة والمرونة. السلسلة الثانية ، والمعروفة باسم السلسلة المتوسطة ، تعتمد على السلسلة الأولى وتركز على تطهير الجهاز العصبي وفتح قنوات الطاقة. المجموعات الأربع المتبقية عبارة عن ممارسات متقدمة يتم تدريسها فقط للطلاب المتقدمين.
اكتسبت Ashtanga Yoga شعبية في الغرب في التسعينيات ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى جهود ابن Jois ، Manju Jois ، وحفيده Sharath Jois ، الذين يواصلون تدريس هذه الممارسة اليوم. ومع ذلك ، فقد تم انتقاد هذه الممارسة أيضًا لكونها صارمة للغاية وغير قابلة للتكيف مع احتياجات الطلاب الفرديين.
على الرغم من ذلك ، لا يزال Ashtanga Yoga أسلوبًا شائعًا لليوغا في جميع أنحاء العالم ، ويمكن رؤية تأثيره في العديد من أنماط اليوغا الأخرى التي تتضمن تدفق vinyasa والتنفس المتزامن.
ومع ذلك ، كما يُمارس اليوم في الغرب ، أصبحت يوغا أشتانغا تعني شيئًا مختلفًا. اليوم ، يشار أحيانًا إلى يوجا أشتانجا باسم يوجا القوة. تركيزها أقل على الروحانية من التركيز على القدرة الجسدية لتحمل مجموعة من المواقف المعقدة ، مثل تحية الشمس ، بسرعة ورشاقة. يركز Ashtanga yoga بشدة على تقنيات التنفس. لأنه إذا كان يوفر تمرينًا لكامل الجسم ، فقد وجد استحسانًا بين العديد من الرياضيين والمشاهير الآخرين الذين يجب أن يحافظوا على أجسامهم قوية ومرنة.
تتطلب اليوغا Ashtanga العديد من الحركات الصعبة. قد يتسبب الهواة وحتى المحترفون في إصابة أنفسهم عن غير قصد من خلال الدفع بقوة أو عن طريق إجبار أنفسهم على الجلوس في وضع غير متأكد من كيفية القيام به. لذلك ، ينصح الأشخاص الذين يرغبون في تجربة اليوغا ashtanga أن يأخذوا عدة فصول لإتقان المبادئ قبل محاولة الممارسة بمفردهم. من الجيد أيضًا شراء سجادة يوجا لاصقة أو سجادة لمنعها من الانزلاق والسقوط أثناء أداء المواقف. بعض الممارسين يفضلون البسط لعمل اليوغا ashtanga ، لأن السجاد يمتص العرق بشكل أفضل من الحصير.
المشاهير الذين يمارسون اليوغا Ashtanga
كما ذكر أعلاه ، ashtanga yoga هي محبوبة المشاهير الذين يمارسونها من أجل اللياقة البدنية. واحدة من هذه المشاهير هي المغنية والممثلة مادونا ، التي كانت تمارس اليوغا ashtanga منذ أوائل التسعينات. آخر هو نموذج كريستي تورلينجتون. ومن المشاهير الآخرين الممثلين وودي هارلسون وويليم دافو وكذلك الرياضيين كريم عبد الجبار وراندال كانينغهام.
قوة اليوغا واليوغا Ashtanga
في كثير من الأحيان ، الشروط اليوغا ashtanga و Power yoga تستخدم بالتبادل ؛ لكن هناك بعض الاختلافات الطفيفة بين البرنامجين. على الرغم من أن يوجا القوة تعتمد على يوغا أشتانجا ، إلا أنها كانت غربية إلى حد ما. على سبيل المثال ، يمكن أن تستغرق السلسلة الأساسية لأساناس يوجا أشتانجا أكثر من ساعتين. لقد اختصرت يوغا القوة هذا التسلسل إلى حد كبير. تستخدم Power yoga أيضًا غرفة ساخنة لزيادة المرونة والسماح للطلاب بالتخلص من السموم.
اكتسبت اليوغا Ashtanga سمعة توفير تمرين هائل مع الاستمرار في التركيز على مبادئ التحكم في التنفس واليقظة التي جعلت اليوغا تحظى بشعبية كبيرة. إنه اختيار ممتاز للرياضيين ذوي الخبرة أو حتى المبتدئين الذين يبدأون بشكل رائع. ومع ذلك ، قد يتم تقديم خدمة أفضل للمبتدئين الذين ليسوا في حالة جيدة عن طريق البدء في ممارسة اليوغا اللطيفة هاثا.
مزيد من المعلومات حول Ashatanga Yoga هنا: https://amzn.to/3Zh6TP0