يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى جميع أنواع المشاكل الجسدية والعاطفية ، لذلك يجب أن تكون هناك طريقة للتعامل مع التوتر. فيما يلي قائمة بعشر طرق لتخفيف التوتر التي قد تساعدك.
خذ نفس عميق
واحدة من أكثر الطرق مجربة وحقيقية الحد من التوتر ودائما على رأس أي قائمة من 10 طرق لتقليل التوتر. إنه يعمل إذا أعطيته فرصة. إذا كنت تشعر بالتوتر ، فقط أغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا.
عد إلى 10
من بين أفضل 10 طرق لتخفيف التوتر ، قد يكون هذا بنفس فعالية التنفس العميق. من المفترض أن يساعدك العد إلى 10 في نسيان سبب شعورك بالإجهاد. إذا لم ينجح ذلك خذ نفسًا عميقًا!
تناول هواية
يا لها من طريقة رائعة لتقليل التوتر ويستحيل عدم تضمينها في 10 طرق لتقليل التوتر. الهوايات تساعد في إبعاد عقلك إجهاد وسيقلل بالتأكيد من توترك.
الابتعاد لفترة من الوقت
من المحتمل أن تكون أغلى طريقة لتقليل الإجهاد في كل الطرق العشر لتقليل الإجهاد ، لكن تغيير المشهد يمكن أن ينجح في تحقيق المعجزات.
شراء شيء لنفسك
من بين الطرق العشر لتقليل الإجهاد ، قد يكون هذا مكلفًا للغاية ولكنه يساعد أيضًا في فتح صندوق به شيء جديد يناسبك فقط.
يقضم على آبل
من الخطير جدًا أن نقول فقط إنه يجب عليك أن تخلصي من التوتر حتى لا أقول ذلك. لكن يبدو أن التفاحة تساعد من حين لآخر.
الذهاب انظر فيلم
عندما تشعر بالتوتر ، فأنت لا تشعر دائمًا بالصبر للجلوس وقراءة كتاب ، ولكن يمكن للجميع الدخول في فيلم جيد. جربه في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر.
تصل إلى الصالة الرياضية
هناك أشياء قليلة في الحياة التي تساعد على السماح الإجهاد فقط تذوب أسرع من ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يساعد حقًا في تخفيف كل التوتر الذي تشعر به.
الحصول على تدليك
يمكنك الحصول على تدليك من معالج تدليك معتمد من الذكور أو الإناث وسيساعدك ذلك تقليل توترك. أي أفكار أخرى قد تراودك حول تخفيف التوتر من خلال التدليك هي أفكار خاصة بك.
لعب ألعاب الفيديو
يقول البعض أن هذا يزيد من التوتر ولكني وجدت أن السماح لنفسك بالتخبط في لعبة فيديو قد يؤدي إلى بعض التفاقم السطحي بسبب اللعبة نفسها ولكن التأثير الكلي يمكن أن يكون إصدارًا رائعًا للتوتر.